Bez ohledu na spouštěč, je důležité vědět, jakým způsobem stres nebo krize ovlivňuje naše vlastní vnímání, chování a komunikaci.
Dobrou zprávou je, že prostřednictvím nejrůznějších kurzů a nácviků, můžete lépe porozumět sami sobě a tím i osobám s kterými pracujete, a o které pečujete.
Cestou podpory pečujících jsou kurzy zaměřené na posilování psychické stability, prevenci syndromu vyhoření, komunikační techniky. Vítaná podpora je bezesporu i supervize. Pomocí těchto nástrojů může docházet ke zvyšování a upevňování vlastních dovedností, porozumění a citlivosti.
V letadle v případě potřeby si nasazuje kyslíkovou masku nejprve dospělá osoba, teprve potom přichází na řadu dítě. U pečujících je to stejné. Nejprve já sám, potom mohu lépe rozumět a pracovat s osobami, o které pečuji.
Tipy:
Jak posilovat svoji adaptaci na stres?
- pravidelně cvičit, hýbat se, chodit, relaxovat, otužovat se (procházka, kolo, běh)
- omezovat kofeinové a alkoholické nápoje (zvyšují úzkost a nespavost, přes počáteční úlevu přinášející větší propad než před požitím nápojů)
- udržovat dosavadní sociální vazby (úzké vztahy s rodinou a přáteli, mít rodinného zvířecího mazlíčka)
- dobře a rozumně jíst
- udělat si pořádek sám v sobě (práce v supervizi, s koučem, terapeutem)
- trénink úlevových technik (nácvik relaxace, meditace, autogenní trénink a jiné techniky podporující prevenci a předcházející syndrom vyhoření)
Článek vznikl v rámci projektu „Psychoterapeutická podpora, edukace, a specifické poradenství pro neformální pečovatele č. CZ.03.2.X/0.0/0.0/16_134/0008175, podpořeného z Evropského sociální fondu, z operačního programu zaměstnanost.
